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スウィッシュパターン(エナジーボール) – ワーク

  1. 目の前に大きなボールか風船をイメージします。
    次に、解消したいと思っている衝動や特定の行動(習慣、癖)、 自分の変化させたい感情を選んで、その中に入れていきます。
  2. そのボールに好きな色をつけて、カラーボール(風船)にしていきます。
  3. 目の前のカラーボールに入れたものは、本当に手放してしまっても いいものか、エコロジカルチェックをしてみます。
  4. 次に、手の上に小さく真っ黒でしっかりしたボール(エナジーボール)をイメージします。
  5. その小さな黒いボールに、自分のエナジーとなるパワフルリソースをどんどん入れていきます。
    (達成した体験、感動した体験、自信、有機、アイデア、感謝、、)
  6. エナジーボールを手に握り、正面のカラーボールめがけて、大きな掛け声とともに、思いっきりぶつけます。
     ex) 「1、2、3、スウィッシュ!」
         「シューッ!」  「エイ!」   「ヤー」
  7. カラーボールの様子を見ながら、4~5回繰り返します。
  8. カラーボールが変化しなければ、様々な発想、アイデアで変化させてみましょう。(柔軟性)
     ex) バズーカ砲、レーザービーム、、
  9. 気持ち、感情の変化のシェアとフューチャーペーシングを行います。

 参照スキル(用語)

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