ＮＬＰワーク – サ行
スウィッシュパターン（エナジーボール） – ワーク
2010年6月17日
- 目の前に大きなボールか風船をイメージします。
次に、解消したいと思っている衝動や特定の行動（習慣、癖）、 自分の変化させたい感情を選んで、その中に入れていきます。 - そのボールに好きな色をつけて、カラーボール（風船）にしていきます。
- 目の前のカラーボールに入れたものは、本当に手放してしまっても いいものか、エコロジカルチェックをしてみます。
- 次に、手の上に小さく真っ黒でしっかりしたボール（エナジーボール）をイメージします。
- その小さな黒いボールに、自分のエナジーとなるパワフルリソースをどんどん入れていきます。
（達成した体験、感動した体験、自信、有機、アイデア、感謝、、） - エナジーボールを手に握り、正面のカラーボールめがけて、大きな掛け声とともに、思いっきりぶつけます。
ex） 「１、２、３、スウィッシュ！」
「シューッ！」 「エイ！」 「ヤー」 - カラーボールの様子を見ながら、4～5回繰り返します。
- カラーボールが変化しなければ、様々な発想、アイデアで変化させてみましょう。（柔軟性）
ex） バズーカ砲、レーザービーム、、 - 気持ち、感情の変化のシェアとフューチャーペーシングを行います。
参照スキル（用語）
より詳しい内容はこちらをどうぞ→ＤＶＤ版「２日間速習ＮＬＰ」
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Tags: スウィッシュパターン（ヴィジュアルスウィッシュ） – ワーク
2010年6月17日
- 解消したいと思っている衝動や特定の行動を選びます。
（あるいは、嫌な出来事や体験でも可）
例）コンビニがあるとつい寄ってしまい甘いものを買ってしまう。 - １．で選んだ行動や出来事を思い出し、最初のシーンをその時のアソシエイト状態で 目の前に描き見ます。
例）コンビニの看板が見えたところのイメージ - その行動や出来事を解決した、とても魅力的で生き生きとした 望ましい状態を、音声なども加え、目の前に描きます。
例）姿勢よく、笑顔で前を見て（看板を見ずに）さっそうと歩いている様子 - 目の前に、２．で作った解消したい行動や出来事を大きな 明るいイメージで描き、同時に、４．で作った望ましい状態を 小さい白黒の画像にして、左下の隅に置きます。
- 「スウィッシュ（シュッ）」という声を出しながら、目の前の大きな明るい画像を暗く遠くにし、同時に、望ましい小さく暗い画像を、目の前に明るく大きな画像にして入れ替えます。
- 6．～7. のプロセスを、1回ごとに1秒ほど視線を外して、5回繰り返します。
（イメージを擦り込みます） - 未来に起こる１．のイメージを思い出してみて、変化を確認します。
例）コンビニの看板をイメージすると、さっそうと前を向いて歩いているイメージに変わる
参照スキル（用語）
より詳しい内容はこちらをどうぞ→ＤＶＤ版「２日間速習ＮＬＰ」
６ステップリフレーミング – ワーク
2010年6月16日
① 変化させる行動や反応を特定します。
（やめたいけど、やめられない望ましくない行動や症状）
②その行動をさせている「パートA」とのコミュニケーションを図ります。
自分の中に意識を向け、「パートA」に感謝します。
パートAが感じられるところを特定し、コミュニケーションを図ります。
③肯定的な意図を行動から分離します。
パートAに
「私のために何をしてくれようとしていますか？」と尋ねます。
行動の裏にあるポジティブな意図を見つけ出します。
肯定的な意図が明確になるまで質問を続け、感謝を述べます。
④ 創造的なパートBに、同じ意図を満たす新たな方法を見つけてもらいます。
パートBに新たな選択肢を3つ出してもらい感謝します。
⑤ パートAに新しい選択肢を受け入れてもらい、責任を持たせます。
⑥エコロジーチェック
Ａ）自分の中に、この新しい選択に反対する部分がないか自問します。
Ｂ）周囲の人々にとっても反対や抵抗感がないかチェックします。
⑦フューチャーペーシング
参照スキル（用語）
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サブモダリティチェンジ – ワーク
2010年6月16日
苦手な人のイメージを変化させる。
①深呼吸をしてリラックスしてください。
そして、苦手な人（で印象を変えたいと思っている人）を思い浮かべてください
②苦手な人を思い浮かべます。
③苦手な人のイメージについてのサブモダリティを一通り引き出します。
視覚的イメージ（明るさ、大きさ、鮮やかさ・・）
聴覚的イメージ（ボリューム、方向、スピード、リズム・・）
身体感覚イメージ（温度、湿度、質感、・・）
④ＶＡＫそれぞれについて、いくつかのサブモダリティを変化させ、
状態を変化させていきます。
参照スキル（用語）
より詳しい内容はこちらをどうぞ→ＤＶＤ版「２日間速習ＮＬＰ」
サークルオブエクセレンス – ワーク
2010年6月16日
①過去の「とてもうまくいっている、望ましい状態」を思い出して下さい。
＊エクセレントステートの設定
②目の前にエクセレントサークルをイメージしてください。
どんな色をしていますか？
③ ①のリソースフルな状態を呼び起こし、エクセレントサークルの中に入ってください。
④そこでの感覚を十分に味わってください。
（何が見えますか？何が聞こえますか？どんな感じですか？）
⑤サークルの外に出ましょう。
⑥ブレークステート （ 今日の朝ご飯は何でしたか？）
⑦再びエクセレントサークルをイメージし、その中に入ってみましょう。
十分にその感じを味わってください。
⑧アンカーが発火することが確認できたら、サークルから出ましょう。
⑨ブレークステート
⑩再びサークルに入ります。（ガイドはキャリブレーション）
（エクセレントな状態がアンカリングできるまで ⑧、⑨を何度か繰り返します。）
⑪将来の夢や望ましい状態をイメージしながら、エクセレントサークルに入りましょう。
⑫そこで何が起こっているかイメージしてください。
（何が見えますか？何が聞こえますか？どんな感じですか？）
⑬十分に味わったらサークルから出ましょう。
⑭好きな方法で、エクセレントサークルをしまいましょう。
（コンパクト化、身体、物にアンカリング等）
参照スキル（用語）
より詳しい内容はこちらをどうぞ→ＤＶＤ版「２日間速習ＮＬＰ」