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-アンカリング- NLP無料動画学習サイト(シナジープラス)

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アンカリングとは、五感を通して起こった一定の刺激に対して、一定の条件づけられた反­応を引き起こすことです。

パブロフの犬の実験はご存知だと思います。犬にベルの音を聞かせてから餌を与えること­を続けると、ベルの音を聞いただけでヨダレを出すようになるというものです。
ベルという【刺激】とヨダレという【反応】が結びつき、条件付けされた訳です。
この【刺激】と【反応】の条件付けを人間にも適応させたのがアンカリングという手法で­す。

アンカーとは碇(いかり)を下ろすという意味です。
ある刺激に自然に反応するように、脳に碇を下ろしておこうということです。

日常の中でのアンカー

五感への刺激がトリガー(引き金)となり、その五感と結びついた過去の体験や経験がよみがえり、ある特定の反応や感情が呼び起こされます。
~アンカーの例
①視覚:特定の状況、状態を見ることである状態になる。
(例:ファッション、シンボル、広告、思い出のもの)
*赤信号を見ると止まる。 *ハワイの映像を見ると安らぐ
②聴覚:特定の言葉や音楽を聴くことである状態になる。
(例: 思い出の曲、特定のトーン、音) *映画ロッキーの曲を聞くとやる気が出る。
*やめられない 止まらない♪ ●●(CM)
③触覚:特定の感覚を受けることである状態になる。
(例:強いジェスチャー、肌触り、特定の痛み)*シャワーを浴びるとリラックスできる­。
④臭覚・味覚:特定の感覚を受けることである状態になる。
(例: 特定の匂い、特定の味。)  *味噌汁の匂いを嗅ぐと、懐かしい気持ちになる
特定の辛さの刺激を受けると、どっと汗が出てくる。

NLP (神経言語プログラミング)のアンカリングのテクニックを使うと、いつでも自分を最高の状態を持っていけるようにアンカーを設定することができます。

アンカーの活用法
以下のような大事な場面で、自分の望む状態にすることができます。
・人前で話す前、重要な会議の前に、自信のある状態に。
・テストを受ける前に、リラックス状態に。
・怒りの感情が沸いた時に気持ちを切り替えて、笑いのある状態に。
・クライアントとの交渉前に、リラクッスと集中を同時に。
・勝負デートの前・・・・・・包容力のある自分に。

 

より詳しい内容はこちらをどうぞ→DVD版「2日間速習NLP」

リソースアンカリング – ワーク

① アンカリングする場所(ポーズ)を決めます。

② 自信に満ち溢れていたり、ワクワクしたリソースフルだった状態を思い出します。

③ その出来事について答えます。

④リソースフルな状態にインステイト(状態に入る)していきます。
  体験のサブモダリティを話します。
  リソースに満ちた感覚を十分に感じます。
  十分に感じたら、ピークの直前でアンカリングします。

⑤ ブレークステート (ex:昨日の晩御飯は何を食べましたか?)

⑥ 必要に応じて②~④を2、3回繰り返して、アンカーを強化します。

⑦ アンカリングが成立しているか、リピートできるかのチェックを行います。
    瞬時にインステイトできればOK。できなければ、②~④を繰り返します。

 参照スキル(用語)

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サークルオブエクセレンス

サークルオブエクセレンスとは、目の前に円(サークル)をイメージして、視覚と空間をアンカーを用いて心身状態を変化させるスキルの1つです。
エクセレントな状態に、いつでも自由になることができます。

空間や場所を使った「スペースアンカー」の1つの方法です。

参照スキル(用語)・ワーク

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アンカー潰し(中和のアンカー、コラプシングアンカー)

アンカー潰しとは、二つの相反する状態を統合(中和)させて、
ネガティブな状態を、ポジティブな状態で打ち消していくスキルです。

ネガティブな状態に対して、アンカリングを活用して、リソースを加えることで状態を統合(中和)させて、新たな状態を生み出します。そうすることで、今までのネガティブな感覚は新しいリソースへと変化していきます。

つまり、今までネガティブに思っていた感覚が、気にならなくなったり、
楽になったりと変化していきます。

参照スキル(用語)・ワーク

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アンカリング

アンカリングとは、五感を通して起こった一定の刺激に対して、一定の条件づけられた反応を引き起こすことです。

パブロフの犬の実験はご存知だと思います。犬にベルの音を聞かせてから餌を与えることを続けると、ベルの音を聞いただけでヨダレを出すようになるというものです。
ベルという【刺激】とヨダレという【反応】が結びつき、条件付けされた訳です。
この【刺激】と【反応】の条件付けを人間にも適応させたのがアンカリングという手法です。

アンカーとは碇(いかり)を下ろすという意味です。
ある刺激に自然に反応するように、脳に碇を下ろしておこうということです。

日常の中でのアンカー

五感への刺激がトリガー(引き金)となり、その五感と結びついた過去の体験や経験がよみがえり、ある特定の反応や感情が呼び起こされます。 ~アンカーの例

    ①視覚:特定の状況、状態を見ることである状態になる。 
    (例:ファッション、シンボル、広告、思い出のもの) 
     *赤信号を見ると止まる。 *ハワイの映像を見ると安らぐ 
  
    ②聴覚:特定の言葉や音楽を聴くことである状態になる。
    (例: 思い出の曲、特定のトーン、音) *映画ロッキーの曲を聞くとやる気が出る。    
                          *やめられない 止まらない♪ ●●(CM)

    ③触覚:特定の感覚を受けることである状態になる。
    (例:強いジェスチャー、肌触り、特定の痛み)*シャワーを浴びるとリラックスできる。
    ④臭覚・味覚:特定の感覚を受けることである状態になる。
    (例: 特定の匂い、特定の味。)  *味噌汁の匂いを嗅ぐと、懐かしい気持ちになる
       特定の辛さの刺激を受けると、どっと汗が出てくる。

NLP (神経言語プログラミング)のアンカリングのテクニックを使うと、
いつでも自分を最高の状態を持っていけるようにアンカーを設定することができます。

アンカーの活用法
以下のような大事な場面で、自分の望む状態にすることができます。 
     ・人前で話す前、重要な会議の前に、自信のある状態に。
     ・テストを受ける前に、リラックス状態に。
     ・怒りの感情が沸いた時に気持ちを切り替えて、笑いのある状態に。
     ・クライアントとの交渉前に、リラクッスと集中を同時に。
     ・勝負デートの前・・・・・・包容力のある自分に。

参照スキル(用語)・ワーク

より詳しい内容はこちらをどうぞ→DVD版「2日間速習NLP」